Descripción

PROGRAMA ANTIESTRÉS

¿Sientes que estás desbordado y ya no sabes cómo resolverlo? ¿Te cuesta conciliar el sueño?

¿Tienes frecuentes dolores de cabeza? ¿Dificultad para digerir? ¿Te cuesta concentrarte? ¿Estás irritable? ¿No tienes energía?

 

Si respondiste sí a la mayoría de las preguntas sabrás que estás viviendo un alto nivel de estrés.

El estrés es una respuesta normal ante situaciones de exigencia, pero cuando se hace crónico, las consecuencias son de alto riesgo. Por ello, es muy importante que hagamos un cambio de fondo para recuperar el equilibrio.

Por eso hemos reunido para ti tres valiosos cursos que te permitirán hacer cambios a nivel físico, emocional y mental.

  • RANGO DE EDAD: Adultos, a partir de 17 años
  • DURACIÓN: 22.30 horas
  • NRO DE PARTICIPANTES: El curso se inicia con mínimo 5 alumnos y máximo 18 alumnos
  • MODALIDAD: PRESENCIAL

 ¿Qué lograrás?

  1. Integrar enseñanzas de filosofía estoica para desarrollar una perspectiva de fortaleza ante las dificultades.
  2. Descubrir recursos emocionales y mentales propios para recuperar la armonía a través de la práctica de la conciencia y atención.
  3. Adquirir técnicas de relajación física y activación de la energía vital, así como mental y emocional que te permitirán liberar contracturas y disfrutar de un mejor descanso y sensación de bienestar integral.

El programa antiestrés está integrado por 3 cursos:

  1. Estoicismo práctico
  2. Mindfulness
  3. Ejercicios de relajació total

 

 

Temario

Módulo 1

ESTOICISMO PRACTICO PARA LA FORTALEZA ESPIRITUAL

(5 clases)

 

El estoicismo es una forma de comprender y enfrentar la vida basado en la fortaleza, la inteligencia y el desarrollo personal.

Su objetivo es capacitarnos para enfrentar la vida y sus dificultades, desarrollar paz interna y vivir una vida llena y plena de significado.

En este curso lograrás:

  • Comprender que la vida es un viaje de descubrimiento.
  • Identificarte con tu potencial interno y desechar viejos paradigmas limitantes.
  • Aprender a cerrar el pasado y rescatar el aprendizaje.
  • Desarrollar habilidades de resiliencia y sobreponerte a la adversidad.
  • Salir fortalecido y con más recursos gracias a las herramientas prácticas de la filosofía estoica.

 

¿Cómo?

  • Aplicaremos los 5 principios esenciales de la filosofía estoica para el desarrollo de la Fortaleza Espiritual, y así comprender el sentido de la vida y las adversidades.
  • Desarrollaremos herramientas de psicología positiva para descubrir el valor de las situaciones difíciles.
  • Realizaremos en cada sesión prácticas de autoconocimiento y conquista de recursos personales para fortalecer tus capacidades de resiliencia y descubrir tu Fortaleza Espiritual.

 

Contenidos

  1. El viaje del héroe: Al encuentro con la adversidad, la zona de confort y la zona de pánico.
  2. La Filosofía estoica y el camino hacia la Eudaimonía (Vida buena, con significado): La Ataraxia y la Virtud.
  3. La fortaleza espiritual y el poder transformador de la Resiliencia
  4. Los principios del Estoicismo para desarrollar la fortaleza espiritual
  5. La adversidad y el proceso de duelo
  6. El mito del Ave Fénix y los pasos para Renacer
  7. El final del viaje: Retorno a la nueva vida
  8. Mi compromiso de cambio para vivir la Eudaimonía.

 

Metodología:

Prácticas de introspección, diálogos filosóficos, rituales para cerrar el pasado, descubrir y atesorar las experiencias valiosas y el poder de la Gratitud.

Módulo 2

MINDFULNESS

(5 clases)

 

El Mindfulness desarrolla ejercicios especiales de atención y concentración orientados a desarrollar la conciencia de sí mismo y de las circunstancias, de manera que puedan extraerse enseñanzas e identificarse oportunidades de todas las situaciones.

 

A través de este curso, lograrás:

 

  • Aprender a vivir el presente y a aquietar la mente y las emociones.
  • Expandir la conciencia para distinguir lo verdaderamente importante y liberarse de pensamientos nocivos.
  • Desarrollar el discernimiento al analizar las situaciones con mayor claridad.
  • Disfrutar de una mayor serenidad al reducir la ansiedad y el estrés.
  • Desarrollar una actitud prudente, no reactiva.
  • Ejercitar la creatividad.
  • Reducir el estrés y la ansiedad.

 

Contenidos

  1. Conócete a ti mismo: la naturaleza de la mente y las emociones
  2. Los acontecimientos no te lastiman sino la percepción que tienes de ellos.
  3. Aprovecha todo lo que te ocurra, aprende a observar de manera objetiva sin juzgar.
  4. Cambia de actitud, acércate a la vida como si fuera un banquete.
  5. Identifica la relación: pensamiento-emoción-cuerpo.
  6. Sé consciente del presente y trata de permanecer en él el mayor tiempo posible.
  7. Ser feliz es una elección y una decisión.
  8. Aprende a reflexionar y a extraer experiencias enriquecedoras para el alma

 

 

Módulo 3

RELAJACIÓN TOTAL

(5 clases)

 

El estado natural del ser humano cuando no siente dolor y sus necesidades básicas están cubiertas es el de la relajación.

Una manera muy común que tiene la gente de evitar ponerse en contacto con las emociones es tensar, inconscientemente los músculos. Se van formando zonas corporales, mentales, emocionales que hacen las veces de coraza.

Dedicar unos minutos a la relajación diaria es de suma importancia para mantener la salud física, mental, emocional.

 

A través de este curso, lograrás:

  • Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite esté donde esté.
  • Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.
  • Mayor vitalidad hasta el final del día
  • Mejora en la calidad del sueño
  • Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.
  • Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva y de la confianza en sí mismo.
  • Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.
  • Mayor eficiencia en la capacidad de aprendizaje.
  • Incremento de la capacidad creativa.

 

 

Contenidos

 

Ejercicios

  • Stretching: Desatamos nudos: Soltamos cada parte del cuerpo
  • Pranayama
  • Chi kung
  • Automasajes
  • Visualización positiva: Limpiar emociones e ideas negativas, cultivar emociones e ideas positivas
  • Prácticas de concentración

 

Metodología

Cada sesión será 90% prácticas de las diversas técnicas para lograr una relajación integral.

 

 

NOTA: Los alumnos deberán asistir vestidos con ropa de deporte y traer un MAT para los ejercicios.

 

Instructores

LESLY VÁSQUEZ SÁNCHEZ

Con formación filosófica en la Organización Nueva Acrópolis Perú y en diversos programas internacionales organizados por la institución en Grecia, Italia, España, Brasil, Argentina, México y Chile.

 

Tiene amplia experiencia como instructora y mentora en chi kung, yoga, meditación, mindfulness, relajación integral y psicología filosófica; desarrollado una metodología enfocada en las potencialidades humanas.

 

Ha dictado talleres en empresas como Química Suiza S.A., Belcorp, IBM, Merck, Tim Perú, entre otras.

 

SILVIA AMAT & LEÓN

Filósofa, Conferencista e Instructora con formación filosófica en la Organización Nueva Acrópolis Perú. Forma parte del equipo de Instructores del Área de Cursos de la Organización desde hace más de 15 años en el dictado de los talleres de Meditación, Mindfulness, Relajación y Visualización positiva.

 

Dicta las materias de filosofía de la historia, ética, sociopolítica, psicología, filosofía moral y simbología del programa de estudios de Filosofía en la Organización Nueva Acrópolis Perú, ha participado en Congresos de Filosofía y Desarrollo Humano en Europa y América Latina. Desde el año 2008 está a cargo del grupo femenino de voluntarias de la Sede Lima.

 

Es una de las principales Instructoras y conferencistas de Nueva Acrópolis Perú, su ardua labor en favor del crecimiento humano le han permitido desarrollar una sensibilidad especial y una metodología enfocada en el desarrollo humano y el despertar de las potencialidades.

 

PATRICIA ANDRADE RAMBOW

Patricia es filósofa y formadora en la Asociación Nueva Acrópolis, especialista en habilidades de comunicación como en el manejo de relaciones interpersonales. En una amplia trayectoria de 35 años, ha diseñado y dirigido programas de comunicación efectiva en los que ha formado conferencistas y profesionales en empresas e instituciones a nivel nacional como Telefónica, MINSA, OSCE, Laboratorios Abbot, AFP Prima, Ministerio del Interior, SUNAT, entre otras.

 

Gracias a su constante formación pedagógica en congresos internacionales de desarrollo humano, sus clases se caracterizan por un gran dinamismo y creatividad, las que descubren nuevas capacidades y generan motivación al cambio.

 

Cuenta con certificación en Oratoria Persuasiva y Neuro Oratoria por Axon Training, así como en Filosofía de Oriente y Occidente y Psicología Filosófica.  Dirige el Taller de Teatro y Cuenta Cuentos en Nueva Acrópolis con el que promueve el valor del arte con mensaje.

 

Programa Antiestrés

ADULTOS PRESENCIAL

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