Logros y temario

Logros:

Mindfulness

• Descubrirán técnicas para reducir los niveles de ansiedad y estrés.
• Tendrán una mayor concentración y atención en las actividades cotidianas.
• Aprenderán a estar enfocados en el presente, para así serenar sus emociones y por ende estar más felices.
• Reconocerán cómo reaccionan ante las diversas emociones y pensamientos, para identificarlos y con el tiempo poder controlarlos.

Yoga

• A nivel físico los ayudará a tonificar sus cuerpos, ser más flexibles y mejorar su motricidad y equilibrio.
• A nivel emocional, lo ayudará a relajarse, controlar su impulsividad, desarrollar la disciplina, y mejorar su autoestima.

Temario:

• Significado y beneficios de Yoga y Mindfulness
• Respiración y meditación para controlar mis emociones
• Juegos y dinámicas para desarrollar la atención plena.
• Ejercicios de yoga para activar el cuerpo, relajarse y desarrollar la creatividad.
• ¿Qué estoy sintiendo? Ejercicios de identificación de emociones y su control.
• Mis sentidos, mis súper poderes. Mediante juegos y visualizaciones aprenderán a mantener la mente en el presente.
• Tareas en casa para no perder la practica (mándalas, hoja de agradecimientos, comer conscientes, etc.)